na dlugo

[...] najlepiej bylo by przeznaczyc 200 zeta, jakie odzywki kupic . 1.zalezy mi na przyroscie raczej suchego miesnia niz duzej masy wiec gainerki raczej odpadaja 2. Nie moze byc to kreatyna bo miesiac temu skonczylem cykl kretki 3. wiem ze to moze nie az ak duzo kasy, ale jak na moje mozliwosci to musialem dlugo zbierac $$$ Z GoRy Dzienki West Ham

Mam 15 lat od ponad roku chodziłem na siłownie aż do wypadku 2 tygodnie temu. Lekarz stwierdził iż bark (prawy) jest tylko naciągnięty. Byłem też na nastawianiu kręgów od tego czasu minęło 2 tygodnie. Moje pytanie jest następujące: Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie dolnych parti pleców (mam ławkę sztangę, sztangielki, worek). I [...]

Witam mam 20 lat na siłowni trenuje juz ponad 2 lata. Mam zamiar 6 listopada zaczac pierwszy cykl na ssa nad którym dlugo sie zastanawialem i dokladnie go sobie planowalem. Znam podstawy treningu i diety. Na pierwszy cykl wybrałem mete rosyjska. Mam zamiar ja zjesc w nastepujacy sposób 1-10mg 2,5-15mg. Oczywiscie mam ułozona diete dokupilem [...]

[...] mam odłożone najwięcej tłuszczu. Ogólnie jestem chudy dosyć, ale brzuch zaniedbany. Wiem, że nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej. Trenuję siłowo 2-3x w tygodniu na siłowni. Pytania: -ile razy w tygodniu robić cardio, jak dlugo, jakie cwiczenia? -ile powinienem kalorii spalac na cardio, zeby bylo widac efekty -od ilu bf% widac kaloryfer

jakie można robić ćwiczenia bo jestem początkujący??mam 189 cm wzrostu i waże nie całe 70 kg.chciałbym aby ktoś kto umie ułożył mi dobrą rozpiske na siłownie ja mam ławeczke gryf hantle drążek i na razie 107 kilo obciążenia.oże jeszcze nie długo będzie gryf łamany.

z czego zrobic koktail białkowy żeby schudnąc jakich produktow użyć ile razy dziennie można pic taki koktail czy trzeba duzo cwiczyć czy wystarczy po półgodziny jezdzić na rowerku albo chodzic na spacery jak długo mozna pić takie koktajle

[...] trenuje MMA ale na silce trenuje normalnym planem, i chce mu dac ten plan na silownie pod MMA, moglby mi ktos podeslac jakis plan? Ten autorstwa knife bedzie dobry? Jak nie dlugo on trenuje MMA to co najlepiej zeby cwiczyl na silowni? http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj%21-t906457.html Znalazlem to ale co konkretnie mu dac [...]

czesc! jestem nowy na tym forum, ale mam spore doswiadczenie za soba. otoz mam juz sporo cykli za soba. teraz nie dlugo chcem walic boldka 400mg/tydz przez 10 tyd wiem na pewno ze dodam winko w tablach. co bym mogl dozucic? zalezy mi na masie dobrej jakosci. tesc odpada. myslalem o trenie , lub takim nowym srodku jak trinabolan zamias winka i [...]

Witam. Mam 178 cm wzrostu i 60kg wagi, jestem bardzo szczuply. Jednak teraz zaczalem grac ok. 3x w tygodniu w tenisa ziemnego + weekend siatka i to dosc dlugo (3-4h na jednym treningu) gdzie jest bardzo duzy wysilek. Jednak zaznaczam, ze nie cwicze na silowni ani w domu etc. Chodzi mi o jakis suplement, preparat na zwiekszenie miesni/masy (wiadomo [...]

Siemanko chciałbym was zapytać czy jest to dobry trening jak na początki z siłownią FBW na masę 1 zestawe 3 sesje: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-8 powtórzeń Biceps: [...]

Witam. Od 5 dni jestem na diecie wysoko tłuszczowej (max 20g wegli dziennie). Pierwsze 2 dni to byla tragedia, ale juz jest okej. Pytanko mam takie: czy można podczas tej diety zarzywać boostery przed treningowe?? Mam No-explode- ok 7g ww na porcje. Długo pracuje i czasem ciężko jest mi sie zebrać wieczorem i ruszyc d.. na trening :/

Jak długo można po urazie czekać na zabieg artroskopii. Niestety nasze polskie realia są nieciekawe i boje się czy moge po urazię łąkotki czekać kilka miesięcy lub dłużej, a wiadomo że w trakcie oczekiwania na termin zabiegu trzeba chodzic do pracy.

moje pytanie brzmi cyz robić aeroby rano na czzczo cyz po trenignu zaraz cyz najlepij na noc:)co jeśc po trenignu bo zabardzo nie wiem:(.Jak długo moją trwać aeroby??:>

Witam Chcialem sie dowiedziec jak dlugo moga byc sciegna osobno. Bylem na operacji i znowusie rozwalily. Czekanie na operacje nfz-5miesiecy a zeby pojsc prywatnie brak srodkow aktualnie . Jestem w kropce .Prosze o wartosciowa odp.

czy unikajac jedzenia po traw kt ore zawieraja gluten pomoze w chorobie SM LUB POPRAWI STAN fizyczny człowieka i jak długo unikac jedzenia potraw które zawieraja gluten? Bardzo prosze na odpisanie na moje pytania jest to dla mnie bardzo wazne.

kiedyś ćwiczyłem dosyć długo na siłowni , teraz zamierzam kupić sobie ławeczkę(oczywiście ze sztanga i obciążeniem ) i ćwiczyć na rzeźbę klatki piersiowej . Może polecicie jakieś ćwiczenia ?? mam 164cm wzrostu i około 70 kg wagi

[...] karoten fakt pomaga bralem raz dziennie przed opalaniem lub po czasami tak i tak ale czesto zapominalem wiec nawet bralem rano po sniadaniu. Fakt efekt utrzymuje sie dosc dlugo chodzilem tylko 2-3 razy w tyg lub czasami 2-4 razy na 2 tyg i dziala. Wniosek moj jest taki ze nie ma sensu brac 10 tab na 2 dni bo to nic nie da wsyztsko stopniowo z [...]

Ćwiczę już długo , lecz się za dużo op*****lam i 40 w łapie nie ma %-) wymiary w profilu. Ćwiczył będe 3 razy w tygodniu systemem ABA BAB. Proszę o korektę planu. A Klatka triceps nogi Wyciskanie na ławce poziomej przysiad ze sztangą Wyciskanie hantlami na ławce górny skos Wyciskanie wąsko (triceps) wyciskanie francuskie leżąc Wspięcia na palce [...]

Witam, Od roku jestem cały czas na bombie, zmieniam co jakiś czas środki obecnie: Zacząłem dopiero cykl na redukcję : 1-8 prop 3-9 wino 1-7/8 t3 20 mcg pierwsze 3 dni potem , 3-4 dni 40 mcg i potem do końca 60 mcg Pech taki ,że uszkodziłem kolano ,że na co najmniej 3-4 miesiące nie mogę biegać co wyklucza robienie aero po treningu.Czy dobrym [...]

Witam !! Cwicze juz dosć długo i dwa razy do roku stosuje cykl kreatynowy .Zauwazyłem iz działanie na mnie jest coraz słabsze ,choc zwiekszam dawki oraz producentów .To i tak osiagi sa niewielkie do tych które były na poczatku stosowania kreatyny (ostatni cykl kreatynowy robiłem na trec+dekstroza 500g)wynik marny. Czy znacie moze jakaś kreatyne [...]